11 vježbe za noge pri valgus deformacija

Valgus deformacije stopala – vrlo neugodan morbidne promjena, koja je ne samo estetski nemir, ali i puno bolnih senzacija. Valgus deformacije – to je bolest koja se manifestira direktno u zakrivljenost zgloba palca noge.

valgus deformacija stop

Zbog takvih zakrivljenosti deformirana i svi ostali prsti na nogama. Kada valgus deformacija čovjek ne može nositi bilo koje obične cipele, jer na dnu palca oblikuje udarac. Hodanje trlja o cipele, donosi puno neugodnosti i prigovaralo bol. Valgus stop vidljiv na taj simptoma:

  • povećanje čukalj na nozi kod prve prsta;
  • umor u nogama;
  • problemi s otkupom cipela;
  • bol u zglobovima stopala;
  • deformacija u obliku čekića prsta na nozi.

Nosite kvalitetne i čvrste cipele

Zakrivljenost falanga prstiju na nogama može izazvati pogrešno odabrana obuća, to se posebno odnosi na visoke pete i uskih čarapa. Obično, to ortopedski bolest u većoj mjeri ne odgovara ženama, jer su upravo oni u potrazi za modno osviještene žrtvuju udobnost i kupuju neugodno visoke cipele, hodati u kojoj je jednostavno nemoguće.

Osim toga, da je posljedica hodanje na petama postoji savijanje stopala, riskirate dobivanje za dizanje i proširenih vena.

Stvar je u tome da opterećenje na hodanje u sličnoj cipela nepravilno raspoređena, što u konačnici dovodi do deformacije prstiju. Značajnu ulogu u razvoju bolesti i genetika igra: ako imate nekoga od rodbine da je to bolest, velika je vjerojatnost da je to prenijet će vam putem nasledstva. Uzroci deformacije stop mogu biti endokrini poremećaji organizma i presjek urođena ravna stopala.

Kada valgus instalaciju stopala simptomi često se može miješati s giht ili artritis. Prije nego što se krene na liječenju i prevenciji bolesti, potrebno je potvrditi dijagnozu od doktora-ortopeda. Nakon temeljitog pregleda, radiografija on će biti u mogućnosti dati mišljenje i dodijeliti stopa terapija lijekovima, LFK ili poslati na operaciju. Sve ovisi o stupnju razvoja bolesti i uzroka njegova nastanka.

Gimnastike kada patologije stop

Kada valgus stopalu gimnastike vrlo dobro utječe na proces ozdravljenja. Trebate izvoditi nekoliko puta dnevno, sljedeće vježbe:

  1. Lezite na pod i bude poznato u djetinjstvu vježba simulira vožnju biciklom. Prilikom vježbi pokušajte povlačenjem čarapa naprijed, kada je noga će se kretati od vas, i povući čarapa prije, kada je noga kreće u obrnutom smjeru. Potez je potrebno paralelno s podom, ne treba tepati nogama u različitim smjerovima. Napraviti ovu gimnastiku otprilike 10 pristupe 2 puta na dan.
  2. Sljedeća vježba je potrebno učiniti već sjedi. Treba da se osloni svojim rukama o pod iza sebe i protežu noge prema naprijed. Na red savijati, a onda unbend noge, 10 puta.
  3. U istom položaju, da i navedena vježba, uzgajaju prste na nogama, kao što je moguće širi u različitim smjerovima. Po mogućnosti pokušati ostati u tom položaju nekoliko minuta, a onda odnesite prste u početni položaj. Za obavljanje gimnastika 10-15 puta.
  4. Sjednite na pod i mršav straga ruke, iscijediti prste na stopalima i učiniti to s tijekom 5 minuta.
  5. Sjednite na stolac i povlačite noge na različite strane-samo uz pomoć prstiju. To je vježba pod nazivom "gusjenica", provesti vrlo korisno.
  6. Sjedi na stolici, uzmi olovku ili pero, stavite ga između prvog i drugog prsta na nogama. Kružnim pokretima ili pokretima ruku pokušavati crtati olovkom različite oblike ili slova u zraku.
  7. U stojećem položaju pokušavati hodati na vrhovima prstiju, podižući ruke prema gore, zatim idi na svoje pete, ruke na stranama, a zatim na vanjske i unutarnje rubove stopala.
  8. Najviše je korisna vježba u ovoj bolesti je napon gležanj na sebe u bilo koji udoban položaj. Sjedeći, stojeći ili ležeći pokušavajte stegnuti veliki prst na nozi do kraja na sebe. Zatim povucite noge prema naprijed, sjedi na podu i povući čarape naprijed, kretati se velikim prstima po redu na svakoj nozi, zatim na dvije noge istovremeno.
  9. Sjedi na stolici s ispravljeno naprijed nogama, pokušavamo prikupiti nožnim prstima komad tkanine. Uvijek možete male gizmos prebaciti s jednog mjesta na drugo.
  10. Tip u kadu vodom temperature oko 35 stupnjeva i na dno staviti mat sa gumenim čepovima. Hodati po njemu ne treba više od 10 minuta.

Prevencija zakrivljenosti stop

Ako umetnete stop veliku ulogu igra hodanje bos. Možete ljeti i u toplo doba godine je hodati po travi, u pijesku, makadamu ili šljunak vaših omiljenih.

Kod kuće, čak i dok sjedi pred tv-om, možete roll prsta ili cijelom noge po podu neki predmet, na primjer, mali loptu sa šiljcima.

prevencija valgus deformacija

LFK kada deformirane stopalu ponekad daje zapanjujuće rezultate, pa čak i pomaže bez kirurške intervencije.

Učinak takve vježbe će se već kroz nekoliko tjedana, a kroz par mjeseci ste i ne zaboraviti na bol u nogama i kost.

Osim tjelesni odgoj kada valgus stopalu je vrlo korisno da se masaža. Možete konzultirati iskusnog stručnjaka, ili nakon svakog kupanja baviti samo-masaža.

06.09.2018